Sağlıklı ve Başarılı Bir Okul Dönemi İçin Bağışıklığı Güçlendirecek 10 Öneri

1- Ev Yemeği Tüketin

Dr. Serap Sapmaz Deniz, “Fast food ürünlerinde bulunan şeker, tuz ve katkı maddelerinin bağışıklık sistemi üzerinde olumsuz etkilere yol açabileceğini” belirtiyor. Bu nedenle evde yapılan tencere yemekleri tercih edilmelidir.

2- Diş Sağlığına Önem Verin

Diş çürükleri ve ağız enfeksiyonları bağışıklık sistemini zayıflatabilir. Düzenli diş fırçalama alışkanlığı kazandırarak ve diş hekimi kontrollerini aksatmadan diş sağlığına önem verin.

3- Spora Teşvik Edin

Fiziksel aktivite bağışıklık sistemi için önemlidir. Düzenli egzersiz vücudu enfeksiyonlara karşı daha dirençli hale getirir. Çocuklar için yüzme, basketbol, futbol gibi sporların yanı sıra açık havada yürüyüş yapmak da faydalıdır.

4- Probiyotik İçeriği Yüksek Besinler Tüketin

Mevsim sebzeleri, meyveler ve probiyotik içeriği yüksek gıdalar bağışıklık sistemi için önemlidir. Tarhana, kefir, yoğurt, sarımsak ve soğan gibi besinleri düzenli olarak tüketmeye özen gösterin.

5- Ellerinizi Sık Sık Yıkayın

El hijyeni enfeksiyonların önlenmesi için kritik öneme sahiptir. Ellerinizi sık sık yıkayarak enfeksiyon riskini azaltabilirsiniz.

6- Bağışıklığınızı Doğal Yollarla Destekleyin

Doğal karışımlarla bağışıklık sisteminizi destekleyebilirsiniz. Ihlamur çayı, tarçın, limon, zencefil gibi doğal besinler bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir.

7- Sağlıklı Beslenme Alışkanlıkları Kazandırın

Mevsim sebzeleri, meyveler, probiyotik içeriği yüksek gıdalarla beslenme alışkanlıkları kazandırarak bağışıklık sisteminizi destekleyebilirsiniz.

8- Gereksiz Vitamin Takviyelerinden Kaçının

Sağlık Bakanlığı onaylı olmayan vitamin ve mineral takviyelerinin kontrollü bir şekilde kullanılması önemlidir. Yüksek dozlarda vitamin alımı ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.

9- Omega-3 İçeriği Yüksek Besinler Tercih Edin

Omega-3 içeriği yüksek besinler bağışıklık sistemi için önemlidir. Balık, ceviz, yumurta, et, ıspanak gibi besinleri düzenli olarak tüketmeye özen gösterin.

10- Uykuya Önem Verin

Uyku, bağışıklık sisteminin güçlenmesi için önemlidir. Yeterli ve kaliteli uyku uyumanın enfeksiyon riskini azalttığını unutmayın.